Strength: Deadlift

20 min to find 1rm

Warm up:

30%-50% 5 reps

50%-60% 3 reps

70% 1 rep

80% 1 rep

90% 1 rep

100% 1 rep

100+ 1 rep

Metcon: 15 min AMRAP

10-20-30-40-50…

Wallball shots 10/6 kg

Kettlebell american swing 24/16 kg

.השבוע אנחנו מסכמים חודשיים של תוכנית כוח בבדיקה של משקל מקסימאלי לחזרה אחת

.כמובן שדגש על הטכניקה, חזרות עם טכניקה לא טובה לא יחשבו