שומרים על גיוון ואיזון באימון.
מתחילים את האימון בעבודה איטית של משקל גוף,
ומסיימים בדופק גבוה עם משקל חיצוני.
Skill: 10 min EMOM
Odd minute: 5 strict chest to bar pull up
Even minute: 5 Strict toes to bar
Metcon: 15 min AMRAP
10 Push jerk 60/40 kg
20 Wall ball 10/6 kg
