אימון קצר מהיר ואינטנסיבי,
המשקל על המוט צריך להיות משקל שמאפשר לכם לעשות לפחות עשר חזרות מהירות ברצף בסיבוב הראשון.

 

 

Technique:
Power clean 5-5-5

Metcon: 3 Rounds for time
15 Power clean
400m Run