לוח אימונים

השאירו פרטים וקבעו אימון נסיון בחינם! או חייגו 0545-672-692

לו׳׳ז אימונים

מערכת השעות שלנו גמישה ומתאימה לכולם. אנחנו מצעים לכם אימוני בוקר חמש פעמים בשבוע, אימוני צהריים ואימוני ערב. כל האימונים בקבוצות קטנות ומאמן צמוד. 

אורך האימון: 60 דק׳

כל אימון הוא שונה ומאתגר.

כל הרמות וגלאים מתאמנים יחד

בנוסף לאימוני קרוספיט קבוצתיים אנחנו מציעים :

קבוצת ריצה

יוגה

ג׳ימנסטיקה

אימוני מוביליטי (פיתוח גמישות)

הרמת משקולות אולימפית 

קבוצת ריצה

אימוני ריצה וסיבול לב ריאה עם מאמנת פולינה מרקובה. אימונים עוברים בטיילת הכט (חוף כרמל) או בתוך מועדון באמצעות מכשירי חתירה

ג׳ימנסטיקה

אימוני ג׳ימנסטיקה עם מאמנת בלה שפירא שר. אימונים מתמקדים בשיפור תרגילי ג׳מנסטיקה קרקע, כמו הליכות ידיים, עמידת ידיים וכו׳

מוביליטי

אימוני פיתוח גמישות והגדלת טווחי תנוע עם מאמנת פולינה מרקובה. האימונימ מתמקדים בשיפור גמישות כתפיים ואגן.

אימון היומי:

יום רביעי 22/01/20 אימון 1212

Technique:Muscle clean 3-3-3-355%-60%-65%-70%Clean 3-3-3-370%-75%-80%-85% Partner WOD: 3 rounds of 4 minute work 1 minute restMax power clean 60/42.5200 m Run*

יום שלישי 21/01/20 אימון 1211

Strength:Press find 1RM Metcon: 15 min AMRAP10 Bike calories20 Box jump10 Ring dips20 Wall ball 20/1410 Handstand push up

יום שני 20/01/20 אימון 1210

Skill:Toes to bar Advanced: 12 min EMOM1: 8-12 Toes to bar2: 40 sec Supermen hold Metcon: 4 rounds for time400m