לוח אימונים

השאירו פרטים וקבעו אימון נסיון בחינם! או חייגו 0545-672-692

לו׳׳ז אימונים

מערכת השעות שלנו גמישה ומתאימה לכולם. אנחנו מצעים לכם אימוני בוקר חמש פעמים בשבוע, אימוני צהריים ואימוני ערב. כל האימונים בקבוצות קטנות ומאמן צמוד. 

אורך האימון: 60 דק׳

כל אימון הוא שונה ומאתגר.

כל הרמות וגלאים מתאמנים יחד

בנוסף לאימוני קרוספיט קבוצתיים אנחנו מציעים :

קבוצת ריצה

יוגה

ג׳ימנסטיקה

אימוני מוביליטי (פיתוח גמישות)

הרמת משקולות אולימפית 

קבוצת ריצה

אימוני ריצה וסיבול לב ריאה עם מאמנת פולינה מרקובה. אימונים עוברים בטיילת הכט (חוף כרמל) או בתוך מועדון באמצעות מכשירי חתירה

ג׳ימנסטיקה

אימוני ג׳ימנסטיקה עם מאמנת בלה שפירא שר. אימונים מתמקדים בשיפור תרגילי ג׳מנסטיקה קרקע, כמו הליכות ידיים, עמידת ידיים וכו׳

מוביליטי

אימוני פיתוח גמישות והגדלת טווחי תנוע עם מאמנת פולינה מרקובה. האימונימ מתמקדים בשיפור גמישות כתפיים ואגן.

אימון היומי:

יום שני 16/12/19 אימון 1175

Strength:Overhead squat 10-10-10-10Build to a moderate weightOrFront squat 10-10-10-10Build to a moderate weight Metcon: 4 rounds of 3 min work

יום ראשון 15/12/19 אימון 1174

Strength: week 7Deadlift 4*4 @ 85% the last set is for max reps.Beginners:Deadlift 4*5 add 5 kg to previous week

יום שבת 14/12/19 אימון 1173

SMWOD: For time2000 m Run50 Pull up100 Push up150 Air squat 2000 m Run *If you have a vest use