יום ראשון 24/12/16 אימון 009

:Strength Deadlift 3*5 Add 5 kg to last week Wod: Open Workout 14.2 :Every 3 minutes for as long as possible complete From 0:00-3:00 :2 rounds of 43/30    10 overhead squats    10 chest-to-bar pull-ups

יום שבת 11/02/17 אימון 056

המטרה באימון של היום היא לבצע מקסימום חזרות בכל דקה. האימון מורכב משלושה סיבובים של שבע דקות עבודה 10 שניות מעבר בין כל דקה ודקה מנוחה בין כל סיבוב. Wod: 3 Rounds of 7 min