יום שני ה 19/11/16 אימון 003

Strength Press 3*5 Wod: 5 Rounds for time Kb push

יום רביעי 21/12/16 005

:strength Bench Press 3*5 :Wod 21-15-9   (Power Clean 60/42

יום חמישי 22/12/16 אימון 006

:Strength Deadlift 3*5 :Wod 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Burpees American Kettlebell Swing 32/24

יום שישי 23/12/16 אימון 007

:Strength EMOM 6 min Odd  Minute: max strict Pull Up

יום שבת 24/12/16 אימון 008

 :Chipper Run 800 m Thrusters 50 Push Press 50 V

יום ראשון 24/12/16 אימון 009

:Strength Deadlift 3*5 Add 5 kg to last week Wod:

יום שני 26/12/16 אימון 010

:Strength Press 3*5 Add 2.5 kg to last week :Wod

יום שלישי 27/12/16 אימון 011

:Strength Heavy Ring Row 5*5 Wod:  Tabata Walking Lunges Push