לוח אימונים

השאירו פרטים וקבעו אימון ניסיון בחינם! או חייגו 054-2359407

לו׳׳ז אימונים

מערכת השעות שלנו גמישה ומתאימה לכולם. אנחנו מציעים לכם אימוני בוקר שלוש פעמים בשבוע, אימוני צהריים ואימוני ערב.
כל האימונים בקבוצות קטנות ומאמן צמוד. 

אורך האימון: 60 דק׳

כל אימון הוא שונה ומאתגר.

לכל אימון יש מספר גרסאות ברמת קושי שונה

בנוסף לאימוני קרוספיט קבוצתיים אנחנו מציעים :

אימוני אינדורנס

ג׳ימנסטיקה

הרמת משקולות אולימפית 

אימוני אינדורנס

אימונים עם דגש על עבודה אירובית וסיבולת שריר. באימונים אנחנו משלבים שימוש במכשירי חתירה, אופניים, קפיצות בחבל וכמובן ריצה.
המטרה היא לשפר את היכולת להתמיד בעבודה לאורך זמן ולשפר את יכולת ההתאוששות אחרי אימונים.

ג׳ימנסטיקה

אימוני ג׳ימנסטיקה עם מאמנת בלה שפירא שר. האימונים מתמקדים בתרגילי משקל גוף, הליכות ידיים, עמידות ידיים ועבודה על המתח והטבעות. האימונים מתאימים לכל הרמות.

הרמת משקולות

הרמת משקולות בסגנון אולימפי
באימונים אלה נתרכז בשני הסגנונות המקובלים בענף ספורט אולימפי זה דחיקה (Clean&jerk) והנפה (Snatch). הדגש באימונים הוא על פיתוח טכניקה, טווחי תנועה וכוח. האימונים מתאימים לכולם ומועברים על ידי המאמן אלון פוניה, מאמן ומתחרה בהרמת משקולות.

אימון היומי:

יום שבת 08/08/20 אימון 1319

SMWOD: For time50 Wall ball 20/1440 Box jump30 Turkish sit up 20/1020 Burpee10 Squat clean 70/5020 Burpee30 Turkish sit up

יום שישי 07/08/20 אימון 1318

Strength:Floor press 8-8-8-860%-65%-70%-75% Metcon: 15 min AMRAP600 m Run12 Toes to bar12 Handstand push up Scaled:15 min AMRAP600 m Run/

יום חמישי 06/08/20 אימון 1317

Strength:Turkish get up 4*4 (each hand) Metcon: 20 min AMRAP3 Bar muscle up9 Russian kettlebell swing 32/2416 Weighted lunges Scaled:20