לוח אימונים

השאירו פרטים וקבעו אימון ניסיון בחינם! או חייגו 054-2359407

לו׳׳ז אימונים

מערכת השעות שלנו גמישה ומתאימה לכולם. אנחנו מציעים לכם אימוני בוקר שלוש פעמים בשבוע, אימוני צהריים ואימוני ערב.
כל האימונים בקבוצות קטנות ומאמן צמוד. 

אורך האימון: 60 דק׳

כל אימון הוא שונה ומאתגר.

לכל אימון יש מספר גרסאות ברמת קושי שונה

בנוסף לאימוני קרוספיט קבוצתיים אנחנו מציעים :

אימוני אינדורנס

ג׳ימנסטיקה

הרמת משקולות אולימפית 

אימוני אינדורנס

אימונים עם דגש על עבודה אירובית וסיבולת שריר. באימונים אנחנו משלבים שימוש במכשירי חתירה, אופניים, קפיצות בחבל וכמובן ריצה.
המטרה היא לשפר את היכולת להתמיד בעבודה לאורך זמן ולשפר את יכולת ההתאוששות אחרי אימונים.

ג׳ימנסטיקה

אימוני ג׳ימנסטיקה עם מאמנת בלה שפירא שר. האימונים מתמקדים בתרגילי משקל גוף, הליכות ידיים, עמידות ידיים ועבודה על המתח והטבעות. האימונים מתאימים לכל הרמות.

הרמת משקולות

הרמת משקולות בסגנון אולימפי
באימונים אלה נתרכז בשני הסגנונות המקובלים בענף ספורט אולימפי זה דחיקה (Clean&jerk) והנפה (Snatch). הדגש באימונים הוא על פיתוח טכניקה, טווחי תנועה וכוח. האימונים מתאימים לכולם ומועברים על ידי המאמן אלון פוניה, מאמן ומתחרה בהרמת משקולות.

אימון היומי:

יום ראשון 19/09/21 אימון 1502

SKILLBeginnerKip Swing Practice Intermediate4 sets of:4-6 Unbroken Pull-ups AdvancedAccumulate:12 Butterfly Pull-ups8 Butterly C2B4 Muscle-ups METCONFor Time:3 Rounds12 Thrusters (35/25)12 Pull-ups

שבת 18/09/21 אימון 1501

METCONPartner WOD (You-Go-I-Go) AMRAP 8Max Cal RowEvery minute (including 0:00), 4 Double DB Devil’s Press (15/10)RX+ (22.5/15)Scaled (Single DB) Rest

יום שישי 17/09/21 אימון 1500

TECHNIQUEEvery 1:15 x 9 RoundsRounds 1-3: 2 Snatch Balance + 2 OHSRounds 4-6: 1 Snatch Balance + 2 OHSRounds 7-9: