השבוע אנחנו מבצעים Deload הורדת עומסים בכל מה שקשור לתוכנית כוח שלנו,
זה אומר שנבצע 3 סטים של 5 חזרות ב 60% מ ה 1RM שלנו,
שבוע הורדת העומסים הוא הכרחי על מנת לאפשר לנו להתאושש ולהמשיך בכל הכוח בשבוע הבא.
Strength:
Deadlift 3*5 (60%)
Back extension 3*10-15
Metcon: 5 Rounds for time
20 Weighted walking lunges
15 Push up
10 Burpee to bar