אחד העקרונות בקרוספיט הוא גיוון,
לרוב האימונים שלנו לא חוזרים על עצמם לעיתים קרובות.

אימוני Benchmark הם יוצאי דופן במובן הזה,
אימונים אלה משמשים לנו כמדד להתקדמות שלנו לאורך הזמן ולכן אנחנו נחזור עליהם מידי פעם.
על מנת באמת להפיק את המקסימום מאימונים אלה חשוב לנהל מעקב אחר האימונים שלנו על מנת שיהיה לנו בסיס להשוואה.

היום אנחנו נעשה את אחד האימונים היותר מפורסמים Fran,
אימון קצר ומהיר שמורכב משתי תנועות בלבד, טראסטרים ומתח.

תבואו מוכנים לעבודה קשה.

Strength:

Press 3*5 (60%)

Metcon:

21-15-9

Thrusters 43/30 kg

Pull up