אנחנו נבצע היום לראשונה Sots Press,

Sots Press הוא תרגיל עזר לסנאץ,
בתרגיל זה אנחנו נמצאים בסקוואט מלא כאשר המוט ממוקם על הכתפיים שלנו באחיזה של סנאץ, וממצב זה מבצעים דחיקה של המוט מעל הראש עד לנעילה מלאה, מטרת התרגיל היא לחזק אותנו בעמדת קבלת המוט בתחתית הסקוואט בעת ביצוע הסנאץ, זה גם תרגיל מצויין לשיפור המוביליט בקרסול, מפרק הירך וגב. תרגיל זה דורש מידה לא מבוטלת של מוביליטי, במידה ולא ניתן לבצע את התנועה בצורה טובה ניתן להחליף אותה ב Snatch Press.

Technique:

Sots Press 3*5

Snatch 4*3

Metcon: For time

12-9-6-3

Snatch 43/30 kg

Toes to bar

50 Double unders