Technique:

Clean pull 4*4

Clean 3*5 (70%-75%-80%)

Metcon: Partner wod

4 Rounds for time:

50 Wallball shots

400m Weighted run 20/10 kg

אחד עובד והשני נח, אסור לכדור לגעת ברצפה.

פלטת משקל אחת לזוג לריצה.