Strength:

Bulgarian split squat 3*10 each leg

Kettlebell Snatch technique

Metcon: 3 Rounds for time

20 Kettlebell snatch 24/16 kg

400m Run

נקדיש חלק מהחלק הראשון של האימון ללימוד ושיפור הטכניקה של הקטלבל סנאץ,

תרגיל זה כאשר נעשה נכון יתרום רבות לחיזוק חגורת הכתפיים.

באימון העיקרי לשמור על קצב גבוה בריצה, להאט בסנאץ על מנת לשמור על טכניקה בטוחה ויעילה.