בקרוספיט אנחנו משתמשים במגוון של תנועות הלקוחות מענפים שונים,
אחת התנועות היותר מורכבות היא ה Snatch או הנפה בעברית, תנועה זו היא אחת משתי התנועות המבוצעות בהרמת משקולות.
תנועה זו מצריכה קורדינציה רבה, כוח מתפרץ, רמה גבוהה של גמישות וכוח כמובן.
בקרוספיט צפון אנו מקדישים זמן רב בלימוד ושיפור הטכניקה על מנת לאפשר למתאמנים שלנו לבצע תנועה מורכבת זו בצורה בטוחה ויעילה.
Technique:
3 Position snatch 3*3
Metcon: 10 min AMRAP
10 Power snatch
50 double under
