מבין כל הסקוואטים שאנחנו עושים ה Overhead squat הוא ללא ספק המאתגר ביותר.
הדרישות הבסיסות הן טווח תנועה בכתפיים, סקוואט מלא ויציב, שרירי בטן וגב חזקים.
ובנוסף לכל צריך להרגיש בנוח עם משקל כבד מעל הראש.

Strength:

Overhead squat
8-8-8

Metcon: 13 min AMRAP

20 Push up
20 Kettlebell swing 24/16 kg
20 Box jump