כמו שאנחנו עושים עם כל תנועה,
נפרק את עליית הכוח על הטבעות לשלבים שונים,
נתרגל כל שלב בנפרד ובסוף נרכיב את הכל לתנועה אחת חלקה וטובה.

Skill:  Strict ring muscle up

Metcon: 20 min amrap
5 Pull up
10 Push Ups
15 V up
50 Double under