לוח אימונים
השאירו פרטים וקבעו אימון ניסיון בחינם! או חייגו 054-2359407
לו׳׳ז אימונים
מערכת השעות שלנו גמישה ומתאימה לכולם. אנחנו מציעים לכם אימוני בוקר שלוש פעמים בשבוע, אימוני צהריים ואימוני ערב.
כל האימונים בקבוצות קטנות ומאמן צמוד.
אורך האימון: 60 דק׳
כל אימון הוא שונה ומאתגר.
לכל אימון יש מספר גרסאות ברמת קושי שונה
בנוסף לאימוני קרוספיט קבוצתיים אנחנו מציעים :
אימוני אינדורנס
ג׳ימנסטיקה
הרמת משקולות אולימפית
אימוני אינדורנס
אימונים עם דגש על עבודה אירובית וסיבולת שריר. באימונים אנחנו משלבים שימוש במכשירי חתירה, אופניים, קפיצות בחבל וכמובן ריצה.
המטרה היא לשפר את היכולת להתמיד בעבודה לאורך זמן ולשפר את יכולת ההתאוששות אחרי אימונים.
ג׳ימנסטיקה
אימוני ג׳ימנסטיקה עם מאמנת בלה שפירא שר. האימונים מתמקדים בתרגילי משקל גוף, הליכות ידיים, עמידות ידיים ועבודה על המתח והטבעות. האימונים מתאימים לכל הרמות.
הרמת משקולות
הרמת משקולות בסגנון אולימפי
באימונים אלה נתרכז בשני הסגנונות המקובלים בענף ספורט אולימפי זה דחיקה (Clean&jerk) והנפה (Snatch). הדגש באימונים הוא על פיתוח טכניקה, טווחי תנועה וכוח. האימונים מתאימים לכולם ומועברים על ידי המאמן אלון פוניה, מאמן ומתחרה בהרמת משקולות.
אימון היומי:
יום חמישי 19/05/22 אימון 1738
SKILLFor Quality:Accumulate 35 reps of one of the following pulling movements– Kipping Pull-up– Kipping C2B– Butterfly Pull-up– Butterfly C2B Stimulus:
יום רביעי 18/05/22 אימון 1737
WARM-UP/PRIMEREvery 3:00 x 35 S2OH5 Hang Power Clean5 Thruster5 Negative HSPU/HSPU/sHSPU This is a warm-up and skills primer, start with
יום שלישי 17/05/22 אימון 1736
TECHNIQUESlow-pull Snatch2 @ 65%2 @ 70%2 @ 70%2 @ 75%2 @ 75% Scaled: Slow-pull power snatch + OHS*Descend directly into