לוח אימונים

השאירו פרטים וקבעו אימון ניסיון בחינם! או חייגו 054-2359407

לו׳׳ז אימונים

מערכת השעות שלנו גמישה ומתאימה לכולם. אנחנו מציעים לכם אימוני בוקר שלוש פעמים בשבוע, אימוני צהריים ואימוני ערב.
כל האימונים בקבוצות קטנות ומאמן צמוד. 

אורך האימון: 60 דק׳

כל אימון הוא שונה ומאתגר.

לכל אימון יש מספר גרסאות ברמת קושי שונה

בנוסף לאימוני קרוספיט קבוצתיים אנחנו מציעים :

אימוני אינדורנס

ג׳ימנסטיקה

הרמת משקולות אולימפית 

אימוני אינדורנס

אימונים עם דגש על עבודה אירובית וסיבולת שריר. באימונים אנחנו משלבים שימוש במכשירי חתירה, אופניים, קפיצות בחבל וכמובן ריצה.
המטרה היא לשפר את היכולת להתמיד בעבודה לאורך זמן ולשפר את יכולת ההתאוששות אחרי אימונים.

ג׳ימנסטיקה

אימוני ג׳ימנסטיקה עם מאמנת בלה שפירא שר. האימונים מתמקדים בתרגילי משקל גוף, הליכות ידיים, עמידות ידיים ועבודה על המתח והטבעות. האימונים מתאימים לכל הרמות.

הרמת משקולות

הרמת משקולות בסגנון אולימפי
באימונים אלה נתרכז בשני הסגנונות המקובלים בענף ספורט אולימפי זה דחיקה (Clean&jerk) והנפה (Snatch). הדגש באימונים הוא על פיתוח טכניקה, טווחי תנועה וכוח. האימונים מתאימים לכולם ומועברים על ידי המאמן אלון פוניה, מאמן ומתחרה בהרמת משקולות.

אימון היומי:

יום שישי 30/09/2022 אימון 1862

SKILL/STRENGTH E.M.O.M x 12: min 1= 3-8 strict C2Bmin 2= 3-8 kipping C2Bmin 3= REST scaling:min 1= strict banded C2B           

יום חמישי 29/09/2022 אימון 1861

Core in a different way E.M.O.M x 12: min 1 = Left KB/DB over head hold, right KB/DB suitcase hold-30

יום רביעי 28/09/2022 אימון 1860

STRENGTH Back squat: 6 sets x 2 reps @ 65% scaling:6 sets x 2 reps of tempo (3:0:1:1)try adding weight