לוח אימונים
השאירו פרטים וקבעו אימון ניסיון בחינם! או חייגו 054-2359407
לו׳׳ז אימונים
מערכת השעות שלנו גמישה ומתאימה לכולם. אנחנו מציעים לכם אימוני בוקר שלוש פעמים בשבוע, אימוני צהריים ואימוני ערב.
כל האימונים בקבוצות קטנות ומאמן צמוד.
אורך האימון: 60 דק׳
כל אימון הוא שונה ומאתגר.
לכל אימון יש מספר גרסאות ברמת קושי שונה
בנוסף לאימוני קרוספיט קבוצתיים אנחנו מציעים :
אימוני אינדורנס
ג׳ימנסטיקה
הרמת משקולות אולימפית
אימוני אינדורנס
אימונים עם דגש על עבודה אירובית וסיבולת שריר. באימונים אנחנו משלבים שימוש במכשירי חתירה, אופניים, קפיצות בחבל וכמובן ריצה.
המטרה היא לשפר את היכולת להתמיד בעבודה לאורך זמן ולשפר את יכולת ההתאוששות אחרי אימונים.
ג׳ימנסטיקה
אימוני ג׳ימנסטיקה עם מאמנת בלה שפירא שר. האימונים מתמקדים בתרגילי משקל גוף, הליכות ידיים, עמידות ידיים ועבודה על המתח והטבעות. האימונים מתאימים לכל הרמות.
הרמת משקולות
הרמת משקולות בסגנון אולימפי
באימונים אלה נתרכז בשני הסגנונות המקובלים בענף ספורט אולימפי זה דחיקה (Clean&jerk) והנפה (Snatch). הדגש באימונים הוא על פיתוח טכניקה, טווחי תנועה וכוח. האימונים מתאימים לכולם ומועברים על ידי המאמן אלון פוניה, מאמן ומתחרה בהרמת משקולות.
אימון היומי:
יום שישי 30/07/21 אימון 1453
Strength: Week 3/9Deadlift6 x 5 @ 70% Metcon: Every 1:30 x 101: 2 Rounds Of Single DB DT (One Round
יום חמישי 07/28/21 אימון 1452
STRENGTHWeek 3/9Front Squat6 x 2 @ 80% METCONEMOM x 241: 13/10 Cal Row2: 8 Burpee Over KB3: 11/8 Cal Bike4:
יום רביעי 28/07/21 אימון 1451
SKILLBeginnerHSPU Progression– Wall Holds– Negative HSPUs IntermediateAccumulate 10-20 HSPU Advanced4 x 5Deficit Kipping HSPUBuild to tough deficit for set of